آخر تحديث:

شاع في الاونه الأخيرة موضوع الاحتراق الوظيفي و التوتر ….

و تشكر الهيئه السعوديه للتخصصات الصحيه لمبادرتها المساعده لأطباء المقيمين و تخصيص الاستشاريين و المختصين لذلك .

في هذه المقاله سوف أتطرق بشكل مختصر بحل بسيط و سهل لتخلص من التوتر و الاحتراق الوظيفي ( المشاعر السلبيه).

تخلص من المشاعر السيئة

هنالك طرق كثيره للتخلص من مشاعرك السيئة المكبته و تسبب لك التوتر ، منها احضر ورقه و قلم و قم بكتابة تلك المشاعر السيئة او استخدام برنامج الملاحظات . سوف تقول في البدايه لن اعترف بشيء او ماذا اكتب لكن بمجرد ماتبدأ الكتابه سوف تُذهل من كمية الكلام المكبوت في داخلك ثم قم بتخلص من تلك الورقه او مسح الملاحظه بمجرد انتهائك منها.

الاحتراق الوظيفي! الجانب المظلم من كونك طبيباً

اعرف نفسك ( ورقة السعاده)

ان اكثر وقت تعرف ماتريده او تحبه عندما تكون في مالاتريده . احضر ورق مقوى و قلمك المفضل (او ممكن برنامج الملاحظات ) و قم بكتابة من 7 الى 40 أشياء ، أماكن ، و أشخاص تحب قضاء الوقت معاهم (تسعدك).

اجعل هذه الورقه قريبه منك فبعد تخلصك من المشاعر السيئة ( الخطوه الاولى) قم بفتح تلك الورقه (اوالملاحظه) حينها عينك تقودك لشيء من تلك الاشياء التي تحبها من بين ماكتبت ، افعله و استمتع بفعله . مارس هذه الخطوه لثلاثة ايام متتاليه و سوف تشعُر بالسعادة.

احرص على اكتشاف أشياء جديده و إضافتها لورقة السعاده .

و اخيرا لما تفعل الاشياء عشان نفسك فقط نفسك ستشعر حينها بالسعادة و الاستحقاق .